ser zolty

[...] tylko w pory karmienia ... sprawdz czy w obecnym stalym oknie NIE JEM udaloby sie wcisnac jeden posilek B+T z tych oczywiscie zaplanowanych kalorii prosta podpowiedz - np ser zolty o odpowiednim profilu kalorycznym prosty sysacy - odpowiednio kaloryczny a calosc ma duzo plusow - wiecej o zmianach w JEM / NIE JEM na masie na jesien ;-) [...]

ser zolty skonczcie takie d****ne przpisy wrzucac to nei pani domu

chudy522 ty widac nie umiesz odroznic nawet bialka od wegli skoro myslisz ze ser zolty to wegle.... ps. ja do tych co tną na 4g ww nie należe, wiec to byla moja subiektywna wypowiedz ;) pozdr koncze ta polemike

ser żółty ma troszkę tłuszczy nasyconych połączenie z ww (co prawda głównie prostymi) nie działa dobrze na wrażliwość insulinową więc lepiej zachowac plasterki i wcinajć z warzywami

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane -50g 40/4/0 Mleko -300g 12/8/0 Jajko -60g 0/5/4 Orzechy włoskie -10g Razem: W:52/ B:17 /T:13 II Śniadanie 10:00 Makaron /Ryż /Kasza -100g 77/6/1 Twaróg -125g 0/26/7 Oliwa z oliwek - 10g 0/0/9 Trochę Warzyw. Razem: 77/32/8 III Posiłek 13:00 Chleb razowy -120g 66/9/2/ok Wędlina -10g 0/6/1/ok ale [...]

1. Godz 6:30 - Mussli 100 g - B 9 W 62 T 4 Mleko 200 ml - B 6 W 9 T 4 2 jaja - B 12 W 2 T 10 Razem - B 27 W 73 T 18 - B 18 zwierzęce Kreatyna 5 gr. Kcal: 582 2. Godz 9:30 - Pieczywo razowe 100 gr - B 12 W 56 T 6 Ser żółty 50 gr - B 13 W 0 T 12 Pierś kury 50 gr - B 10 W 0 T 0 Razem - B 35 W 56 T 18 - B 23 zwierzęce Kcal: 526 3. Godz 12:00 - [...]

[...] to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w produktach. jem nie za wiele tłuszczu, więcej roślin strączkowych i spore ilości sera żółtego. TUTAJ MAMY DOCZENIENIA Z MALA ILOSCIA WEGLI (POLECAM DO 100g/DZIEN) A WIEKSZA TLUSZCZU - JEDNAK WSZYSTKO TO ZALEZY OD WAGI ORAZ TWOICH WYBOROW . TLUSZCZE [...]

[...] kcal – 120 3 jaja (cale) ok. 100g B19g / T: 14,2g / W:1g/ kcal – 200 II śniadanie 12.00 3 kromki razowca 5.6 1.7 45.6 kcal 223 75 g sera żółtego B:27,9g/T:22,9g/W:0,1g/ kcal – 316 Udziec z indyka B:16-17g/ T:4,6g/W:0,1g/ kcal - 105 Pomidor + rzodkiewka Owoc Obiad (posiłek przed [...]

[...] odpoczęłam i wyszłam znów, co było błędem. paluchy odmrożone. ból niesamowity. dziś wolne w pracy, bo nie idzie chodzić w butach miska nieliczona: 1. owsiane, białko 2. banan, kurczak, pierś, oliwa, 3. banan, indyk 4. kromka razowca, masło, ser żółty, 5. makaron razowy, indyk pierś, boczek, oliwa, jogurt grecki 6. 2 kielichy wódki na noc%-)

[...] masło 2. kromka razowca, łosoś wędzony, jajko, 3. ryż, oliwa, indyk pierś 4. j.w 5. łosoś pieczony 1.02 DNT 1. owsiane, jajka, jabłko, masło 2. banan 3. kromka razowca, ser żółty, masło 4. ryż basmanti, indyk pierś, oliwa 5. ryż basmanti, jajka, masło, orzechy brazylijskie, białko 2.02 DT 1. MC 3x5 50 60 65 2. uginanie nóg 5x10 25kgx9 [...]

[...] d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-22 1. omlet->owsiane, jajka, oliwa, jabłko 2. ryż, oliwa, indyk 3. j.w trening 4. białko 5. kromka razowca, łosoś, ser żółty, pomidor 6. ryż, pstrąg wędzony 7. bataty, masło Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-02-22 17:36:12

[...] nie działo Zawsze brakuje mi uczucia DOMSów po poniedziałkowym treningu.. Trening Off Dieta i suplementacja Okno: 12-22 - 2 kanapki (chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, ser żółty, warzywa), - kasza owsiana + sos + pierś z kurczaka, - czekolada 72% - twaróg półtłusty + banan + migdały - kisiel tran 10ml, vit B 1kaps, wapń+D3 1tab, kreatyna 5g [...]

[...] może coś innego i zaktualizuję dietę Dieta i suplementacja: Okno: 12-22 - kanapka + 2 jabłka - czekolada gorzka 90%, 2 kiwi - brokuł + pierś z kurczaka + mozzarella - ser żółty, migdały - kisiel - tran 10ml, cynk 15mg Zapomniałem o kreatynie... Suma: /SFD/Images/2016/3/3/b73801fdde8241eb829eee970c8fd0d2.jpg Zmieniony przez - walker1707 w [...]

1. Dlaczego akurat dwa banany zamiast serka wiejskiego ? 2. O tuńczyku nie widziałem, że jest taki zdradliwy - zapamiętam! 3. Jaki proponujecie potreningowy posiłek? Proszę o kilka wiariantów. 4. Ser żółty odpada, zastosuje plaster sera białego. SOGI DLA PANÓW JUŻ POLECIAŁY :) Zmieniony przez - Mksuzii w dniu 2011-12-28 13:49:16

1. Dlaczego akurat dwa banany zamiast serka wiejskiego ? 2. O tuńczyku nie widziałem, że jest taki zdradliwy - zapamiętam! 3. Jaki proponujecie potreningowy posiłek? Proszę o kilka wiariantów. 4. Ser żółty odpada, zastosuje plaster sera białego. SOGI DLA PANÓW JUŻ POLECIAŁY :) Zmieniony przez - Mksuzii w dniu 2011-12-28 13:49:16 1. Po prostu [...]

a gdybym zamiast oliwy z oliwek dorzucal ser zolty? tylko ze znowu podskakuje bialko.

[...] brzoskwiniami "UFO" i jabłkiem - później wyszedłem do sklepu po zakupy do muffinek i po powrocie podczas pichcenia wpadły 2x grahamki (~130g) + 1x bułka na zakwasie (~60g) + ser żółty "salami" + krakowska sucha + gruszka + warzywka = KANAPECZKI 8-) - później jeszcze raz kanapeczki z 3x grahamek + salami "pepperoni" + warzywa (pomidor + kiełki + [...]

Standardowo sałatka 400g brokuł +jajka + pomidorek + ser żółty + sos czosnkowy i w bonusie kawałek ciasta czekoladowego :)

U mnie w ramach wcześniejszego ładowania wpadł bochenek grahama (~400g) + ser żółty ~100g + trochę wędliny i warzywka :-)) miałem dzisiaj zmniejszyć węgle po wczorajszym słodkim szaleństwie, ale... Jeden dzień nic nie zmieni, zwłaszcza że aero z rańca pokręciłem :) Zaraz po spacerowo, zamykając okienko wpadnie mix z wędzonym łososiem, pestkami [...]

zapiekanka: 350 gram indyka, 200 gram owsianych + ser żółty pełnotłusty + brokuł/kalafior/marchew/fasolka szparagowa/cebula + sos pomidorowy